Healthy Body Challenge Book Nutrition

Guide alimentation complet – Healthy Body Challenge Book

Healthy Body Challenge Book Nutrition

 

Vous n’avez pas le temps de lire tous mes articles ? Tout ce que vous devez savoir pour retrouver votre bien-être et transformer votre corps grâce à l’alimentation est regroupé dans mon guide complet.

 

Sur quoi se base ce guide ?

Il se base sur tout ce que j’ai appris sur la nutrition à travers mes années de pratique, mes formations, les lectures et mon expérimentation.

  • Les bases de l’alimentation
  • Progresser sans calculer ses calories
  • Réussir à équilibrer son alimentation sans peser ses aliments
  • Réussir à ajuster son alimentation en fonction de ses résultats
  • Quoi manger pour se muscler, perdre de la masse graisse et être performant(e)
  • Plan alimentaire et menus hebdomadaires à imprimer
  • Des idées de menus équilibrés adaptables pour toute la famille
  • Les compléments alimentaires qui marchent

Plus de détails sur le contenu du guide plus bas, paragraphe « Contenu du guide ». 

 

Pourquoi acheter ce guide ?

Il s’agit du 1er guide aussi complet et en français.

Il s’agit de tout ce que j’aurais aimé savoir quand lorsque j’ai commencé à rééquilibrer mon alimentation : ce qu’il pour se lancer et progresser en mettant en pratique ce qui marche vraiment. Ce guide représente un programme d’alimentation simple et efficace et pour toutes les situations, utilisable A VIE.

En résumé grâce à ce guide vous gagnerez beaucoup de temps !

 

Pourquoi ce guide ?

Aujourd’hui, je propose ce guide dans lequel j’ai regroupé tout ce que je sais (ou presque), et ce qu’il est nécessaire de savoir si l’on désir retrouver son bien-être, changer de corps, avoir une meilleure santé et changer de vie (beaucoup de choses qui ne se trouvent pas sur mon blog!).

Afin de compléter mon programme sportif, j’ai adopté une alimentation saine et équilibrée. Ayant toujours été très sportive et intéressée par la nutrition, je connais plutôt bien les rouages d’une bonne alimentation, qu’elle soit sportive ou non (j’ai d’ailleurs suivi une formation en diététique).

J’ai lu beaucoup d’articles, livres et échanger avec des professionnels sur le sujet (ainsi que sur le sport d’ailleurs). C’est donc à partir de mon expérience et mes connaissances que j’ai réalisé ce document. Énormément de questions que j’ai reçu m’ont beaucoup aidé à mieux comprendre les difficultés qu’il est possible de rencontrer lorsque l’on désire rééquilibrer son alimentation et surtout se nourrir en fonction de ses objectifs.

Aujourd’hui, je propose donc ce livre dans lequel j’y ai concentré tout ce que je sais, et ce que vous devez savoir si vous désirez, vous aussi, prendre soin de vous, changer votre corps, votre santé et votre vie.

Comme vous pouvez le constater, il est de plus en plus difficile de s’y retrouver avec la quantité d’information que nous pouvons trouver sur Internet. En effet, beaucoup d’informations se contredisent et vous ne savez plus vraiment quoi faire. Au final, vous finissez par tout simplement abandonner. C’est donc à partir de ce constat, que m’est venue l’idée de tout résumer dans un seul document. Vous y trouverez tout ce qu’il faut savoir pour s’alimenter de manière saine et atteindre ses objectifs.

Guide nutritionnel july fit hbc

 

 

 

Contenu du Guide Nutrition – Healthy Body Challenge Book (67 pages) :

A propos

Introduction

Définir ton plan alimentaire

  • Calories et métabolisme de base
  • Définir ton apport en nutriments (protéines, glucides et lipides)
  • Qualité des nutriments

Définir ta répartition quotidienne alimentaire

Connaître les portions et équivalences

Avoir un plan alimentaire sur-mesure, sans compter ni peser

  • Principe du plan alimentaire
  • La plan alimentaire
  • Plan alimentaire à imprimer

Faire ta liste de courses

Planifier tes menus

  • Si tu préfères avoir des menus définis
  • si tu préfères choisir tes repas au fil de l’eau

Planning de menus hebdomadaire

Le cheat meal (ou repas de triche)

Ajuster ton alimentation en fonction de tes objectifs

Plan alimentaires spécifiques

  • Plan alimentaire sans protéine en poudre
  • Plan alimentaire sans lactose
  • Plan alimentaire sans gluten
  • Plan alimentaire végétarien ou végan

Exemples de plans alimentaires

  • Plans alimentaires pour la sèche (plans à 1500 kcal, 1750 kcal et 2000 kcal)
  • Plan alimentaire pour le maintien (plan à 2250-2300 kcal)
  • Plans alimentaires pour la prise de masse (plans à 2500 kcal, 2750 kcal, 3000 kcal, 3500 kcal et 4000 kcal)

Programme détox sur 10 jours

Les compléments naturels vraiment efficaces

Idées de menus simples et équilibrés

Foire aux questions

 

 

Et en bonus offerts !

Bonus #1 : Les 10 plus gros mythes de l’alimentation (valeur 17 €)

Bonus #2 : Les idées reçues sur l’alimentation (valeur 17 €)

Bonus #3 : 10 fiches utiles sur l’alimentation (valeur 27 €)

Bonus #4 : Mes 10 meilleurs conseils pour mieux manger (valeur 17 €)

 

 

 

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