Category Archives: Nutrition

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Lutter contre le stress durant une diète

Lutter contre le stress durant une diète

Savez-vous comment lutter contre le stress durant une diète ? Entre ces 2 éléments, vous vous en doutez, les relations sont houleuses. Alors que certaines personnes perdent du poids en période de stress, c’est tout le contraire chez d’autres et dès que le stress est là, les kilos s’accumulent sur la balance. 

C’est un phénomène tout à fait biologique. En effet, les hormones du stress jouent sur le stockage des graisses dans nos cellules; c’est-à-dire qu’il est tout à fait possible de prendre du poids sans même manger davantage que d’habitude. A cela, s’ajoute le côté psychologique : plus on est stressé, plus on grignote et on mange des cochonneries (chips, chocolat, gâteaux, etc.).

Il est déjà parfois compliqué pour certain(e)s d’entre nous de résister à la tentation en période normale, mais l’effet est décuplé lorsque l’on commence une période de perte de poids où la frustration, la nervosité et la fatigue sont de mises.

C’est la raison pour laquelle j’ai décidé de vous fournir mes meilleures astuces anti-stress aujourd’hui, afin que vous puissiez entamer votre perte de poids en toute sérénité.

 

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erreurs à éviter absolument dans votre alimentation

Le top 3 des erreurs à éviter absolument dans votre alimentation

Connaissez-vous les 3 principales erreurs à éviter absolument dans votre alimentation si votre objectif est de perdre de la graisse ou de vous sentir bien mieux dans votre corps ?

Avant de perdre plusieurs kilos et devenir coach et experte en bien-être et nutrition, j’ai moi-même fait ce type d’erreurs (et pas qu’une seule fois d’ailleurs). A l’époque, j’aurai beaucoup aimé que quelqu’un me partage ces précieux conseils, cela m’aurait aidé dans ma tâche.

C’est la raison pour laquelle j’ai décidé de vous les partager dans cet article.

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L’importance de l’eau pour notre corps

Connaissez-vous l’importance de l’eau pour notre corps ?

Les vitamines et les minéraux sont des micro-nutriments non énergétiques. Ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ils ne nécessitent pas d’être catabolisés (dégradés) pour être absorbés. Mais pour une bonne utilisation de ces micro-nutriments, l’eau est primordiale. Sans eau, l’organisme ne peut pas fonctionner. 

Découvrez dans cet article, tout ce qu’il faut savoir sur l’eau et ses effets sur notre corps.

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La caféine

La caféine et ses effets

Cela fait des heures que vous travaillez sur l’écriture d’un article. Pour tenir, vous buvez tasse de café sur tasse de café. Mais est-ce vraiment bon pour vous ?

Levons le voile sur les effets de la caféine sur votre corps.

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Les bienfaits du duo Alpha & Oméga

Les bienfaits du duo Alpha & Oméga

Connaissez-vous les gélules Alpha & Oméga ? Comme vous le savez, une bonne alimentation commence toujours par un régime riche en fruits et en légumes. Ce type d’alimentation basé sur les plantes peut manquer de bons acides gras oméga 3 qui, de manière générale, proviennent uniquement de poisson. Or, des études scientifiques ont démontré que les acides gras oméga 3 sont extrêmement bénéfiques pour le cerveau, les yeux et le coeur.

Cependant, beaucoup de personnes ne consomment pas assez d’acides gras oméga essentiels car leur alimentation en manque. C’est la raison de la création du duo Alpha & Oméga. Ces dernières permettent de combler la différence entre ce que nous devrions manger et ce que nous mangeons effectivement chaque jour. 

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous les faire découvrir le duo Alpha & Oméga dans cet article.

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Comment avoir une alimentation équilibrée et respecter ses macros

Comment avoir une alimentation équilibrée et respecter ses macros ?

Savez-vous comment comment avoir une alimentation équilibrée et respecter ses macros ?

Il est primordial d’adopter un régime alimentaire équilibré afin d’être en bonne santé, d’apporter à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement et atteindre nos objectifs quels qu’ils soient.

Si vous êtes sportifs, cet équilibre est d’autant plus important. En complément de vos séances d’entrainement vous devez donc respectez une certaine structure alimentaire pour réussir à atteindre vos objectifs (de perte de poids, de maintien, de prise de masse, etc.). Vous trouverez dans cet article, mes conseils nutritionnels pour adopter une alimentation équilibrée, respecter vos macros et atteindre vos objectifs.

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Les lipides sont essentiels en tout point

Les lipides sont essentiels en tout point

Saviez-vous que les lipides sont essentiels en tout point ?

Dans mon article, nous avons vu en détails les protéines. Il est donc temps de faire le point sur les lipides.

Découvrez donc, dans ce nouvel article, l’importance des lipides dans notre alimentation et les bonnes pratiques à avoir.

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Les bienfaits du jeûne intermittent sur notre corps

Les bienfaits du jeûne intermittent sur notre corps

Connaissez-vous les bienfaits du jeûne intermittent sur votre corps ? Peut-être ne connaissez-vous d’ailleurs pas cette variante du jeûne voire même le jeûne tout simplement. Pour information, ce dernier consiste à réaliser une restriction calorique totale durant une certaine période, au-cours de laquelle, seul l’eau est permise (jeûne hydrique).

Je pense que vous êtes la majorité à croire que cette pratique est ridicule et surtout dangereuse pour la santé. Cependant, ce n’est pas le cas, bien au contraire. En effet, un grand nombre d’études mettent en exergue les nombreuses vertus thérapeutiques et purificatrices des cures de jeûnes : amélioration de certaines maladies chroniques, des facultés cognitives, nettoyage du système digestif, perte de poids, etc. Il s’agit en fait, de l’un des meilleurs moyens de purifier le corps.

Dans cet article, je vais donc vous détailler plus spécifiquement les bienfaits du jeûne intermittent.

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