Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes ?

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Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes

Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes ?

Savez-vous que l’on peut retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes ? La confiance en nous décide de nos résultats. Notre succès commence par notre capacité à croire en nous et en notre futur. La fondation même de notre réussite, de l’atteinte de nos objectifs, c’est la confiance en nous. 

Si nous n’avons pas une bonne estime de nous-même, ni confiance en nous, comment réussir à atteindre nos objectifs ?

Si vous manquez de confiance en vous, cet article est pour vous. Je vais vous exposer 3 outils simples, à utiliser pour augmenter de façon considérable, votre niveau de confiance.

 

Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes ?

 

 

Outil n°1 : Adoptez la position du héros

Mon 1er conseil pour augmenter votre confiance en vous, c’est de prendre la position du héros.

Sachez que notre corps a un impact, une influence directe sur notre état d’esprit. Les études montrent que cette pose du super héros, en seulement 2 minutes, va permettre d’accroître considérablement notre niveau testostérone et de faire baisser notre niveau de cortisol (l’hormone responsable du stress).

Voici comment procéder :

  • Redressez-vous
  • Mettez vos épaules en arrière. Sachez que lorsque l’on est déprimé, nous avons tendance à mettre les épaules en avant.
  • Mettez les mains sur vos hanches
  • Tenez votre tête haute
  • Ecartez légèrement vos jambes
  • Tenez la pose durant 2 minutes

Prenez cette position autant de fois que vous le souhaiterez dans la journée. Cela peut être, par exemple, un moment où vous avez un doute sur vous-même. Cette position vous permettra de combattre ce doute. Vous pouvez également la prendre avant d’aller vous entraîner, ou même avant une présentation importante au travail par exemple. Je peux consentir que « sur le papier », cela peut paraître ridicule, et pourtant, ça marche ! En tout cas, j’étais septique au départ, et après avoir essayé, j’ai décidé de prendre la pose au moins une fois par jour !

Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes

 

 

 

Outil n°2 : Ayez une vision claire de qui vous voulez être

Ce que provoque bien souvent un manque de confiance en nous, c’est le manque de vision que l’on a de notre avenir. Nous n’avons pas de clarté sur qui nous voulons devenir. La conséquence de ce manque de clarté ? Une confiance en nous ratatinée ! Je vous conseille donc, d’avoir une vision claire de qui vous voulez être et de quel corps vous désirez avoir.

Je préconise de pratiquer cette vision développée, plusieurs fois par jour. Pensez à qui vous allez devenir, dans l’année et dans les 5 années à venir. L’idée est effectivement d’avoir la vision claire à moyen mais aussi à long terme, de qui vous voulez devenir. Surtout, n’ayez aucune restriction (sans un « oui, mais… »). En développant cette vision sans restriction, vous allez réduire la distance entre qui vous voulez devenir et qui vous êtes à l’instant T.

C’est en réduisant cette distance, que vous allez accroître de façon considérable votre confiance en vous. Alors au lieu de vous apitoyer sur les obstacles présents, les difficultés, les peurs, la douleur; reprenez donc une bouffée d’oxygène en ayant une vision claire de qui vous voulez être !

Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes

 

 

 

Outil n°3 : Développez la gratitude

Sachez que notre cerveau ne peut pas éprouver à la fois du ressentiment, de la colère, du stress et à la fois de la reconnaissance et de la gratitude. Le cerveau ne peut pas éprouver ces 2 émotions en même temps. Il s’agit de 2 émotions opposées qui ne peuvent pas être ressenties en même temps.

Mon conseil est donc de faire en sorte de développer de la gratitude plusieurs fois par jour et ce, tous les jours.

J’entends par « développer de la gratitude », faire en sorte de vous focaliser sur ce que vous avez déjà dans votre vie. Il s’agit de toutes les victoires que vous avez déjà remporté, de tous les changements que vous avez déjà réussi à avoir au niveau de votre corps et de tous les changements au niveau de mental. Mais il s’agit également de toutes les mauvaises habitudes que vous avez banni au  niveau de votre alimentation et toutes les bonnes nouvelles habitudes que vous avez adopté. Il s’agit ici, bien entendu, d’une liste non exhaustive !

Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes

 

 

 

Et vous, avez-vous confiance en vous ? Pourquoi ? Avez-vous déjà adopté la position du héros ? Avez-vous d’autres conseils à prodiguer en manière de confiance en soi ? Partagez votre avis et expérience avec nous dans les commentaires à la fin de cet article Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes ?

 

 

 

C’était Comment retrouver confiance en soi en seulement 5 minutes ?

Signature July Fit HBC

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12 Comments

Clara

octobre 10, 2017at 5:17

Coucou ! Ton article est top bravo!

    July Fit

    octobre 10, 2017at 9:19

    Merci beaucoup !

Melly’s Book

octobre 10, 2017at 6:31

Merci pour ces conseils. Je vais essayer de les appliquer. Merci encore.

    July Fit

    octobre 10, 2017at 9:19

    Avec plaisir ! Tu me diras si tu les as appliqué et si cela a bien fonctionné pour toi !

comeonmarina1

octobre 11, 2017at 7:52

FAN FAN FAN de ce genre d’article ! j’adore ce genre de conseil et j’aime les appliquer, je t’en dirai des nouvelles.

    July Fit

    octobre 11, 2017at 8:33

    Hihi, merci beaucoup pour ton retour, je suis contente que mon article te plaise et te donne de bons conseils à appliquer.
    J’ai hâte d’avoir de tes nouvelles !
    excellente journée !

Girls n Nantes Eva (@GirlsnNantes)

octobre 11, 2017at 8:43

Merci pour ton article ultra positif <3

    July Fit

    octobre 11, 2017at 9:47

    Mais avec plaisir 🙂

Amoureusement Mode

octobre 11, 2017at 12:41

Merci pour cet article qui fait chaud au coeur, je vais suivre quelques uns de tes conseils!

    July Fit

    octobre 11, 2017at 3:12

    Mais avec très grand plaisir.
    Tu me diras ce que tu en penses pour les conseils que j’ai donné, celui, ou ceux, que tu vas suivre.

Le quotidien d’Emmanuelle

octobre 22, 2017at 2:56

Merci pour tes conseils ! Il va falloir que j’essaie la position du héros !

    July Fit

    octobre 22, 2017at 6:34

    De rien, oui essayes, elle est top! tu vas adorer !

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