Coup de blues : comment retrouver le moral ?

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Coup de blues comment retrouver le moral

Coup de blues : comment retrouver le moral ?

Comment retrouver le moral lorsque vous ne l’avez plus ? Il nous arrive à tous d’avoir des jours « sans », d’avoir une grosse baisse de moral. Des résultats en musculation qui tardent à arriver, une sensation de ne plus évoluer, une perte de poids très lente, manque de confiance en soi, etc… 

Lorsque nous nous retrouvons « au plus bas » pourrait-on dire, que pouvons-nous faire pour retrouver le moral ?

Découvrez dans cet article, mes meilleurs conseils pour combattre vos coups de blues.

 
 

Coup de blues : comment retrouver le moral ?

 

Entourez-vous

Lorsque l’on a un coup de blues, nous avons une tendance naturelle, à nous replier sur nous-même et à nous isoler socialement. Cependant, nous devons, bien au contraire, nous entourer de nos proches (famille et/ou amis). Pour information, la solitude est aussi dangereuse pour la santé que la tabac ou l’obésité.

 

Faites davantage de sport

Je suis bien consciente que lorsque l’on « se traîne », bouger est d’autant plus difficile. Pourtant, il représente le meilleur moyen de relancer la machine. Le sport est à ce jour, le seul remède à part entière, pour lutter contre la dépression.

 

Remontez le moral d’une personne moins heureuse que vous

En aidant quelqu’un, en remontant le moral d’un moins heureux que vous, vous arriverez à prendre du recul sur votre propre situation. Vous vous rendrez vite compte alors, qu’il y a toujours « pire » que vous. Prenez une photo afin d’immortalisez cet instant où vous êtes content de vous finalement !

Coup de blues : comment retrouver le moral ?

 

 

Profitez de la lumière du jour

La longue période d’automne et d’hiver, où les journées sont longues et sombres, suffisent à faire diminuer notre niveau de sérotonine. Ceci explique en grande partie notre tendance à avoir une baisse de régime en cette saison. Pour palier à cela, passez un maximum de temps à l’extérieur, pour profiter de la lumière du jour. Ne négligez pas toutes les possibilités qui vous sont offertes pour vous exposer à la clarté :

  • Travaillez plus près d’une fenêtre
  • Sortez durant votre pause déjeuner
  • Rendez-vous à pieds sur votre lieu de travail si vous en avez la possibilité
  • Essayez de prendre quelques jours de congés au soleil
  • Etc…

 

Misez sur les aliments fermentés

Les études mettent en avant les bénéfices des aliments fermentés sur notre tendance à la déprime et à l’anxiété. Ce mode de préparation permet d’améliorer l’assimilation des molécules contrôlant l’humeur (vitamines B, magnésium, zinc) et d’en produire d’autres qui influencent le système nerveux central.
Cette famille d’aliments comprend notamment (en aliments sains hihi) : le vinaigre, le thé, le soja, le pain et le choux.

 

Complémentez votre alimentation par des vitamines

Quelles vitamines prendre ? Il est fortement conseillé de renforcer vos apports en vitamines B1 et B6, présentes dans divers compléments alimentaires.
Personnellement, j’utilise l’ALOEL.

Aloel est spécialement formulé à base de gel d’aloé vera biologique (87%), de miel et de nectar d’agave. Ce complément alimentaire contribue à développer une sensation de bien-être général, de tonus et d’équilibre au quotidien. Ce complément alimentaire est particulièrement utile en période de sèche (une période plus sensible à une carence en vitamines et minéraux) ou lors de fatigue et baisse de moral momentanées, en particulier aux périodes de changement de saison.

Les bienfaits de l'Aloel

 
 
 
 
 

Et vous, comment faites-vous pour retrouver le moral ? Quelles sont vos astuces ? Cet article vous aide-t-il ? Partagez votre avis et expérience avec nous dans les commentaires à la fin de cet article Coup de blues : comment retrouver le moral ?

 
 

 

C’était Coup de blues : comment retrouver le moral ?

Signature July Fit HBC

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14 Comments

Girls n Nantes Eva (@GirlsnNantes)

novembre 7, 2017at 11:19

coucou

les vitamines aident bien et aussi le fait de s’occuper des autres, faire du bénévolat par exemple 🙂

    July Fit

    novembre 7, 2017at 11:48

    OUi je suis d’accord, le fait de s’occuper des autres, ça aide beaucoup !

Les Tests De Sévy

novembre 7, 2017at 12:18

Une super idée d article merci, on a tous un coup de mou de temps a autres !

    July Fit

    novembre 7, 2017at 2:00

    Merci beaucoup

Dress Me

novembre 7, 2017at 12:49

Moi je n’ai pas trop de coups de blues. J’ai tellement de boulot et une vie familiale et sociale tellement remplie que je n’ai pas le temps de m’apitoyer sur mon sort. Mais si jamais ça ne va pas, rien de tel que les bras de mon mari 🙂

    July Fit

    novembre 7, 2017at 2:00

    Rien ne vaut le soutien de la personne qui partage notre vie en effet !

Maman Écureuil

novembre 7, 2017at 1:01

Quand je n’ai pas le moral, la musique m’aide beaucoup aussi.

    July Fit

    novembre 7, 2017at 2:01

    AH oui moi aussi c’est vrai, j’avais oublié ce conseil. Merci pour ce partage.

Clara

novembre 7, 2017at 1:27

Ce sont de bons conseils le moral baisse vite avec l’hiver qui arrive

    July Fit

    novembre 7, 2017at 2:04

    Merci beaucoup

Mél Blanc

novembre 7, 2017at 2:51

Très bien cet article,
Ici c’est souvent, mais par phase, genre l’automne, janvier (pour les soldes quand t’as plus de fric à cause de noël quoi !) la déprime hivernale, et donc oui je cherche le soleil surtout, et les amies 😉

Sysyinthecity

novembre 7, 2017at 7:02

Coucou pas évident de remonter la pente quand on n’a pas le moral, ce n’est pas aussi simple d’appliquer les conseils que de les écrire

    July Fit

    novembre 7, 2017at 7:14

    Je suis tout à fait d’accord, mais quelques conseils ne font pas de mal lorsque l’on est « en bas » même si ils n’apportent qu’un peu de positif !

Step by Step – Blog

novembre 7, 2017at 7:39

Pas vraiment de coup de blues chez moi ! j’ai pas le temps en fait…

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