Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

  • 0
Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

 

Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

Valeurs nutritionnelles :

  • 438 kcal
  • 37 g de protéines
  • 12.2 g de lipides
  • 42.5 g de glucides

 

Ingrédients (1 personne) :

  • 100 g de mélange de 3 poivrons
  • 200 g de brocolis
  • 150 g de filet de cabillaud
  • 40 g de riz complet (cru)
  • 30 g d’avocat
  • 5 g d’huile de coco
  • 1 pincée de curry

 

Préparation :

  1. Faites cuire votre riz dans de l’eau salée bouillante ou avec un cuiseur à riz.
  2. Faites revenir votre mélange de 3 poivrons dans une poêle avec l’huile de coco et le curry.
  3. En même temps, mettre le poisson à cuire à la vapeur une dizaine de minutes.
  4. Une fois que tout est cuit, dressez sans oublier d’ajouter l’avocat.

 

Bonne dégustation 🙂 

 

 

Que vous inspire cette recette ? Si vous l’avez testé,  partagez votre avis et expérience avec nous dans les commentaires à la fin de cette recette Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis.

 

 


C’était la recette de mon Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

Signature July Fit HBC

Suivez ma Page sur Facebook

P.S. : Vous aimez, vous cliquez, vous partager; ça peut toujours aider 😀
Si cette recette « Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis » vous a plu, testez-la et partagez-la autour de vous !


Laisser un commentaire

%d blogueurs aiment cette page :