Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

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Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

 

Filet de cabillaud et son mélange 3 poivrons & brocolis

Valeurs nutritionnelles :

  • 438 kcal
  • 37 g de protéines
  • 12.2 g de lipides
  • 42.5 g de glucides

 

Ingrédients (1 personne) :

  • 100 g de mélange de 3 poivrons
  • 200 g de brocolis
  • 150 g de filet de cabillaud
  • 40 g de riz complet (cru)
  • 30 g d’avocat
  • 5 g d’huile de coco
  • 1 pincée de curry

 

Préparation :

  1. Faites cuire votre riz dans de l’eau salée bouillante ou avec un cuiseur à riz.
  2. Faites revenir votre mélange de 3 poivrons dans une poêle avec l’huile de coco et le curry.
  3. En même temps, mettre le poisson à cuire à la vapeur une dizaine de minutes.
  4. Une fois que tout est cuit, dressez sans oublier d’ajouter l’avocat.

 

Bonne dégustation 🙂 

 

 

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Qui suis-je ?

Hello moi c’est July, je suis entrepreneuse Beauté & Bien-Etre, passionnée de musculation et de nutrition depuis de nombreuses années. Mon objectif : aider un maximum de personnes à retrouver un bien-être mental et physique et à trouver l’équilibre entre santé, plaisir et performance. Plus d’infos pour les curieux…


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