La caféine et ses effets

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La caféine

La caféine et ses effets

Cela fait des heures que vous travaillez sur l’écriture d’un article. Pour tenir, vous buvez tasse de café sur tasse de café. Mais est-ce vraiment bon pour vous ?

Levons le voile sur les effets de la caféine sur votre corps.

 

Qu’est-ce que la caféine ?

Il s’agit d’une molécule appartenant à la famille des méthyxanthines. Elle est à l’opposé des récepteurs d’adénosine.

Késako l’adénosine ? C’est un neuromédiateur qui a la particularité, entre autre, de favoriser le sommeil.

 

Les bénéfices de la caféine

  • Améliore la performance sportive : consommez-là avant un effort physique !

  • Apporte une meilleure concentration et augmentation de la vigilance : c’est un neurostimulant.

  • Aide à la récupération après un effort physique important.

  • Participe à la sensation de bien-être et relaxation : attention cependant à la consommer avec modération.

 

Inconvénients de la caféine

  • Favorise l’excrétion, via les urines, du calcium, du magnésium et du sodium : il s’agit d’un diurétique.

  • Déshydrate et contrarie la qualité d’un effort de longue durée, tel que celui réalisé lors d’un entraînement prolongé ou d’une compétition tel que le marathon.

  • Peut perturber l’endormissement s’il est bu de manière trop rapprochées avec la phrase de sommeil : c’est un phénomène qui se remarque particulièrement chez les personnes qui y sont très sensibles.

  • En cas de consommation trop importante, il peut apparaître : une tachycardie (accélération du coeur), augmentation de la tension artérielle, troubles digestifs, anxiété.

  • Peut être considérée comme une drogue : il y a un véritable phénomène d’addiction ( il faut augmenter les doses de caféines pour obtenir les mêmes effets ressentis si la consommation est régulière). De plus, lors de la prise de caféine, il y a une augmentation de la dopamine dans le cerveau amenant au plaisir. Des symptômes de sevrage peuvent également apparaître lors d’un arrêt de prise de caféine (maux de tête, nausée,…).

 

Pour ou contre la caféine ?

Ni l’un, ni l’autre, il suffit d’en boire avec modération.

Alors certes, même si le café est riche en anti-oxydants, il peut avoir des effets néfastes sur l’organisme. Une étude menée par l’Université Duke a en effet démontré que, chez les personnes diabétiques de type 2, sa consommation pouvait entraver la régulation de l’insuline et du taux de sucre dans le sang. Or l’insuline et la glycémie sont étroitement liées à votre appétit. Je vous déconseille donc d’ingérer quoi que ce soit qui serait susceptible d’altérer ce lien. Cependant, si vous ne pouvez louper votre tasse de café pour vous réveiller le matin, allez-y. Mais limitez-vous à cette portion, puis passez par exemple, à une tasse de thé vert puis aux ➡ infusions et/ou tout simplement à l’eau.

  ➡ La caféine acidifie votre corps, et trop d’acide peut bloquer le brûlage des graisse  😯 

 

 

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Qui suis-je ?

Hello moi c’est July, je suis entrepreneuse Beauté & Bien-Etre, passionnée de musculation et de nutrition depuis de nombreuses années. Mon objectif : aider un maximum de personnes à retrouver un bien-être mental et physique et à trouver l’équilibre entre santé, plaisir et performance. Plus d’infos pour les curieux…


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