Samoussas steak haché-poivrons et ses spaghettis de courgettes

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Samoussas steak haché-poivrons et ses spaghettis de courgettes

Samoussas steak haché-poivrons et ses spaghettis de courgettes

Samoussas steak haché-poivrons et ses spaghettis de courgettes

 

Samoussas steak haché-poivrons et ses spaghettis de courgettes

Valeurs nutritionnelles :

  • 482 kcal
  • 38.7 g de protéines
  • 20 g de lipides
  • 36.7 g de glucides

 

Ingrédients (1 personne) :

  • 150 g de courgettes
  • 2 feuilles de brick
  • 75 g de poivrons au choix
  • 1/4  d’oignon
  • sel et poivre

 

Préparation :

  1. Préchauffez votre four à 180°C.
  2. Coupez l’oignon et le poivron en petits dés et faites-les revenir dans une poêle anti-adhésive avec un filet d’huile d’olive.
  3. Ajoutez les steaks hachés préalablement mélangés lorsque les légumes sont presque cuits, puis retirer du feu une fois le steak cuit.
  4. Ajoutez du sel et du poivre, puis mélangez le tout.
  5. Commencez à façonner les samoussas en coupant chaque feuille de brick en 2, de manière à obtenir 2 demi-cercles. Pliez le demi-cercle en 2 dans le sens de la longueur afin d’obtenir un rectangle.
  6. Déposez l’équivalent d’une cuillère à café de préparation au début du rectangle et pliez en forme de triangle. Procédez ainsi jusqu’à la fin de la préparation et des bricks.
  7. A l’aide d’un pinceau, badigeonnez légèrement chaque face des samoussas avec de l’huile d’olive. Enfournez pendant 15 minutes.
  8. Pendant ce temps, lavez et râpez vos courgettes à l’aide de votre râpe à fromage.
  9. Faites-les revenir dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, à feu moyen durant environ 15 minutes (arrêtez la cuisson lorsque les courgettes ne rendent plus d’eau).
  10. Disposez vos courgettes dans le fond de vos assiettes, puis déposez-y vos samoussas.
  11. C’est prêt ! Dégustez !

 

 

Bon appétit 🙂 

 

 

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C’était la recette de mes Samoussas steak haché-poivrons et ses spaghettis de courgettes.

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Qui suis-je ?

Hello moi c’est July, je suis entrepreneuse Beauté & Bien-Etre, passionnée de musculation et de nutrition depuis de nombreuses années. Mon objectif : aider un maximum de personnes à retrouver un bien-être mental et physique et à trouver l’équilibre entre santé, plaisir et performance. Plus d’infos pour les curieux…


10 Comments

misseswanderlustpro

février 13, 2018at 10:46

Olala, ça donne faim tout ça. Hate de me mettre aux fourneaux pour tester cette recette 🙂 merci

    July Fit

    février 13, 2018at 11:07

    Tu verras c’est super facile à faire et excellent, ca se mange sans faim lol

ashley beauty

février 13, 2018at 10:23

Ça donne tellement envie je ne connaissais pas du tout et je me langui de tester. merci pour ce partage ma belle.

    July Fit

    février 13, 2018at 11:11

    tu vas voir c’est délicieux !

Les Fraises de Myna

janvier 26, 2018at 3:39

Hello! Hummmm ta recette m’a l’air délicieuse!! Spaghettis de courgettes j’adore ça! Très jolie photo et très appétissante

    July Fit

    janvier 26, 2018at 3:45

    Merci beaucoup !

    Essayes la recette et dis moi ce que tu en penses ! Personnellement, j’ai fait régulièrement et même à des amis, ils me demandent tous la recette hihi

    C’est simple, rapide et sain !

      Les Fraises de Myna

      janvier 26, 2018at 3:47

      Ouiiii je testerai mais les samoussa je ferai aux légumes!

      Tu as raison c’est hyper bon et sain

        July Fit

        janvier 26, 2018at 3:54

        Oui aux légumes c’est super bon aussi, je pense que je vais en faire ce week-end.

        Tu me diras ce que tu en penses quand tu auras testé !

          Les Fraises de Myna

          janvier 26, 2018at 4:25

          Bien évidemment, je te notifierai sur insta

          July Fit

          janvier 26, 2018at 7:46

          Super !

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