Ma transformation

Ma transformation

Evolution juillet 2017 - octobre 2017 july fit hbc

 


Juillet à Août 2017

Evolution transformation juillet 2017 - août 2017 july fit hbc

Après 4 mois de débauche alimentaire et sportive (depuis mars 2017, date de retour de mon chéri de saison), où nous avons profiter de nos retrouvailles, de vacances, de soirées, de voyager à droite et à gauche…. + 10 kilos sur la balance… Ca a fait très mal ce retour. Il fallait absolument que je me reprenne en mains !

Je n’avais pas de miroir en juillet chez moi, donc j’ai pris des photos de moi prises à la plage. 

Aucune honte pour moi de montrer mon corps ainsi, même si je ne le trouve pas top du tout, car je pense qu’il est intéressant de montrer l’exemple et de motiver le maximum de personnes, vous ne croyez pas ?

Résultats entre ces photos :

  Juillet 2017 – Août 2017
Poids : -1.6 kg
Taille : -9 cm
Nombril :  -13.5 cm
Cuisses : -4.5 cm
Hanches : -5 cm
Poitrine : -5 cm (sniff)

 

Juillet à Septembre 2017

Evolution transformation juillet 2017 - septembre 2017 july fit hbc Evolution transformation août 2017 - septembre 2017 july fit hbc

Après un mois d’efforts supplémentaires, où j’ai considérablement amélioré et ajusté mon alimentation, je continue de perdre doucement mais sûrement. Je dirai qu’un rythme de -2 kg par mois est un bon rythme pour éviter d’avoir la peau flasque (et oui en ne perdant pas trop vite, on permet à notre peau de s’adapter petit à petit et de se raffermir!), éviter de mettre son organisme en mode disette, et surtout de reprendre par effet de yo-yo. 

De plus, comme j’ai bien repris le fitness, je prends pas mal de poids en muscles malgré la fonte de la graisse. Du coup, la balance bouge moins ! CQFD !

Résultats entre ces photos :

  Juillet 2017 – Septembre 2017 Août 2017 – Septembre 2017
Poids : -4. 8 kg -3.2 kg
Taille : -10 cm -1 cm
Nombril :  -14.5 cm -2 cm
Cuisses : -6.5 cm -2 cm
Hanches : -7.5 cm -2.5 cm
Poitrine : -9 cm -4 cm

 

Juillet à Octobre 2017

Evolution juillet 2017 - octobre 2017 july fit hbc Evolution septembre 2017 - octobre 2017 july fit hbc

Ce mois-ci, j’ai de nouveau apporté des améliorations à mon alimentation. A présent, je maîtrise parfaitement mes macros et mes besoins journaliers.

Au niveau sport, depuis la fin septembre, j’ai adopté un nouveau programme de musculation en salle, plus difficile que mon précédent. Il s’agit d’un challenge sur 6 mois. Cela fait 3 semaines, en cette date du 15 octobre, que je l’ai commencé et vraiment il est efficace ! Il n’y a pas un lendemain de séance où je n’ai pas de courbatures. Par ailleurs, ce mois-ci, je me suis mise à faire davantage de séances en HIIT et un peu plus de running. En fait, j’ai complètement ré-organisé mon planning sportif dans la semaine. Eh oui, il faut savoir sortir de sa zone de confort et changer ses routines !

 

Bref, encore de beaux résultats pour moi durant ce nouveau mois écoulé. Et ce n’est que le début ! Un seul kilo perdu ce mois-ci, mais les centimètres parlent d’eux-mêmes ! Perte de graisses et gain de muscles c’est juste le top !

Résultats entre ces photos :

  Juillet 2017 – Octobre 2017 Septembre 2017 – Octobre 2017
Poids : -5. 8 kg -1 kg
Taille : -12.5 cm -2.5 cm
Nombril :  -19.5 cm -5 cm
Cuisses : -7.5 cm -1 cm
Hanches : -11.5 cm -7 cm
Poitrine : -9 cm -0 cm

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